пятница, 26 июня 2015 г.

понедельник, 15 июня 2015 г.

среда, 10 июня 2015 г.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ. ЧАСТЬ 1

Планируем полезное меню 
Здоровое питание на каждый день подразумевает наличие 50% углеводов, 30% белков и 20% жира в вашем меню. 
Стоп! Сколько? Хм... А как их высчитывать?! Ой, да не, мне б что-нибудь по-проще. 

понедельник, 8 июня 2015 г.

10 ПРАВИЛ ПИТАНИЯ ФИТНЕС-ДЕВУШЕК ОТ ДЕНИСА СЕМЕНИХИНА.

1. Все продукты должны быть свежими. Никаких пакетированных, обработанных, переработанных, рафинированных продуктов, и точно ничего с надписями "обезжиренное" или low fat.
2. Вы должны съедать 2-4 небольших тарелок овощей ежедневно.
3. Нужно выпивать 3-4 литра воды ежедневно.
4. 1/3 суточного рациона должна состоять из нежирных источников белка: курица, индейка, рыба, тофу, яичные белки, кисломолочные продукты. Порция белка входит в каждый прием пищи. Это позволяет стабилизировать уровень сахара в крови и помогает контролировать голод, то есть дает чувство сытости.
5. Нужны правильные жиры. Но ни в коем случае нельзя переборщить: 5-6 орехов миндаля и столовая ложка авокадо + к жирам из источников белка.
6. Исключите из диеты все крахмалистые продукты: никакого хлеба, макарон, белого риса, кондитерских изделий.
7. Никакого алкоголя. Алкоголь полностью останавливает процессы утилизации жиров в качестве энергии. И замедляет обмен веществ. Тем самым отбрасывает вас назад в борьбе за супер-форму.
8. Нужно есть 5-6 раз в день каждые 2-3 часа.
9. Применяйте протеиновые смеси, но без искусственных вкусовых добавок и заменителей сахара.
10. Нужно креативить на кухне, чтобы не надоело есть одно и то же.



четверг, 4 июня 2015 г.

НАШИ ЛЮБИМЫЕ ЧАИ, О КОТОРЫХ МЫ НИЧЕГО НЕ ЗНАЕМ

После прочтения многих книг о чаях и травах, где писатели противоречат друг другу, я поняла, что здесь нет теории, нужно всё пробовать на вкус. Но всё же кое-что у них сошлось...

среда, 3 июня 2015 г.

МУЖЧИНА, КАК 50% ЖЕНСКИХ МЫСЛЕЙ.

"Чем меньше женщину мы любит, тем больше нравимся мы ей," - писал Пушкин. С 19 века ничего не изменилось: женщинам нравятся те, кому они совершенно безразличны. 21 век на дворе и пора расставить все точки над i и рассказать вам секреты идеальных отношений.

вторник, 2 июня 2015 г.

КТО В ДОМЕ ГЛАВНЫЙ, ИЛИ НА ЧЬЕЙ СТОРОНЕ ДЕНЬГИ?

"Всё в дом, всё в дом," - вспоминаем мы из детства. А ведь действительно это так: в детстве мы приносим листовки, веточки,камушки, потом новые вещи, купленные в магазине, потом деньги собственно заработанные. 

понедельник, 1 июня 2015 г.

НЕ ЗНАЛА, ЧТО МОИ КРИВЛЯНЬЯ ПОЛЕЗНЫ


Тренировка мышц Лица - это чудесная вещь. Она снимает усталость, укрепляет дряблые черты, которые часто делают лицо старым скорее, чем пара морщинок.